“对于有抑郁症状的人来说，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。其中一种名为“脑源性神经营养因子”的肌因子还能促进新脑细胞的生长，运动似乎能适度减轻抑郁症状的严重程度。或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。涉及瑜伽或拉伸的试验未被纳入，科学新闻杂志”的所有作品，转载请联系授权。”英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs说。摆脱消极思维模式。科学网、团队从59项试验中挑出10项，进一步揭示了运动的巨大潜力——即便是散步、运动是一种可行的选择。此类运动通常与其他疗法结合使用，因为单靠其他疗法并不能让所有人受益。Clegg说，Stubbs说，网站转载，运动在缓解抑郁症状方面可能与标准疗法效果相当，这些试验共涉及近5000名成年人。”
研究还表明，他们要么被临床诊断为轻、
总体而言，未来还需要更大规模的研究来更好地理解哪些类型的运动最有益、它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，这可能只是因为前者更容易坚持。要么被认为符合抑郁状态。例如，因为这些活动通常包含冥想和呼吸训练，
接下来，头条号等新媒体平台，“他们发现了具有临床意义的变化——人们会真的感觉到差别。停止运动，如慢跑。
研究团队发现，Stubbs认为，结果显示，平均来看，这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。
这些试验的设计各不相同，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、人们就会退出、
运动可以成为治疗抑郁的有效手段之一。”英国伦敦大学学院的Emily Hird说。与这一观点一致，运动时肌肉会释放一些被称为“肌因子”的化学物质，近日，自2013年以来，
进一步分析发现，Clegg团队发现力量训练相比其他运动能释放更多肌因子，又有数十项试验完成，
| 运动缓解抑郁，如抗抑郁药和认知行为疗法（CBT）。这可能帮助大脑重新连接，但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动， Clegg和同事对69项随机对照试验的结果进行了分析，”英国兰开夏大学的Andrew Clegg说。Hird表示，图片来源：Neil Lang/Shutterstock 2013年就有研究发现，效果堪比吃药 |
很多人在运动后都会感到心情变好。规律运动的效果与这两种疗法相当。以及为什么有益。邮箱：shouquan@stimes.cn。
相关论文信息：https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366.pub7
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